L'impact des réseaux sociaux sur notre bonheur :
l'illusion d'une vie parfaite 

Les réseaux sociaux font partie intégrante de nos vies. Chaque jour, nous y passons du temps à défiler des photos et des vidéos qui nous montrent les cuisines flambant neuves de nos amis, des buanderies immaculées dignes des magazines, des couples souriants en vacances et des familles heureuses lors de moments parfaits. Mais qu'en est-il de ce que ces images nous font ressentir ?

Comparer sa réalité à l'idéal d'Instagram

Sur Instagram, Facebook ou Tik Tok, nous voyons souvent des images de moments de vie qui semblent idéales : une maison parfaitement rangée, des repas sains dignes des plus grands chefs, des enfants toujours souriants et des couples qui semblent s'aimer sans nuage à l'horizon. Nous avons tendance à oublier que ces images ne montrent qu'une partie de la réalité : celle que l’on choisit d’exposer.

Derrière chaque photo parfaite, il y a probablement des disputes, de la fatigue, du désordre, des difficultés à concilier travail et famille, et des imperfections humaines que l’objectif ne capte pas. Pourtant, notre cerveau, lorsqu'il est confronté à ces images, fait naturellement une comparaison entre ce que nous voyons et ce que nous vivons.

L'impact sur notre estime de nous-même, comment les réseaux sociaux influencent notre bonheur

Lorsque nous nous comparons aux images filtrées et sélectionnées des autres, notre estime personnelle peut être mise à mal. On se sent soudainement insuffisant :

• « Pourquoi ma cuisine ne ressemble-t-elle pas à celle-ci ? »

• « Pourquoi mon couple ne semble-t-il pas aussi complice ? »

• « Pourquoi mes enfants ne sont-ils pas aussi sages ? »

Ce sentiment d’échec naît parce que nous comparons notre vie entière, avec ses bons et ses mauvais moments, à un « best of » soigneusement édité de la vie des autres. Cela peut créer un décalage entre ce que nous percevons de la réalité des autres et la nôtre.

Cette exposition constante aux moments parfaits des autres peut avoir des conséquences :

• Une diminution de la satisfaction personnelle et conjugale.

• Une impression que notre vie est moins riche, moins heureuse, moins intéressante.

• Un stress supplémentaire pour atteindre des normes inatteignables.

Cela affecte particulièrement notre perception de la famille et de la parentalité. En voyant des familles idéales sur les réseaux, nous oublions que chaque enfant a des émotions, que chaque couple traverse des épreuves et que chaque famille a ses moments de chaos.

Reprendre le contrôle de notre perception

Pour réduire cet impact et retrouver une relation plus sereine avec les réseaux sociaux, voici quelques pistes :

• Se rappeler que les réseaux montrent une réalité partielle
  Ce que nous voyons est une infime partie de la vie des autres, soigneusement sélectionnée, ni la totalité ni la réalité.

• Pratiquer la gratitude
  Recentrons-nous sur ce qui est beau dans notre propre vie, même si ce n'est pas parfait. Entrainez votre cerveau à se focaliser sur les moments qui vous ont procuré de la joie.

• Limiter le temps passé sur les réseaux sociaux
  Cela permet de moins s'exposer à ces comparaisons inconscientes et permet de retrouver du temps pour la "vraie" vie.

• Suivre des comptes inspirants et authentiques
  Privilégions les contenus qui nous nourrissent, nous font nous sentir bien et nous motive. Désabonnez-vous des contenus qui vous culpabilisent ou vous font vous sentir mal.

Conclusion : derrière les images, la vraie vie

En tant que couple, parent ou individu, il est essentiel de se rappeler que personne n’a une vie parfaite. Les réseaux sociaux sont une vitrine, pas une réalité. Ce que nous voyons ne doit pas diminuer la valeur de notre quotidien. Apprenons à célébrer nos petits moments, à nous féliciter pour chaque succès et à apprécier notre vie telle qu'elle est avec toutes ses imperfections.